Ma, az Alvás Világnapján érdemes újra átgondolnunk: vajon tényleg jól alszik a gyerekünk – vagy csak mi gondoljuk úgy?
Az elmúlt években a gyerekalvás témája többnyire az újszülöttek alvási szokásairól, igényeiről szól. Főleg akkor, ha ebben a korai szakaszban találkoznak a szülők a gyerekük alvási problémáival, ami nyilván nekik legalább akkora probléma mint az újszülöttnek. A korai alvásproblémák megoldódásával azonban gyakran nem beszélnek többet a gyerekek alvási szokásairól, esetleg azok kórosnak tűnő tüneteiről. Főleg, ha már újszülöttkorban sem voltak vagy nem voltak feltűnőek. Pedig a látszólag kóros tünetek nélkül alvó gyerekünk alvásai szokásait minden felelős szülőnek ismernie, vizsgálnia lenne érdemes. Különös tekintettel a gyerekeink előtt álló hatalmas mentális terhelésre.
Szóval jól alszik a gyereked? Biztos vagy benne? Nem, én nem vagyok biztos, ezért vizsgálni fogom okostelefon és applikáció segítségével rövidesen.
A laza esti rutin csapdája: 8–12 éves korban már kockázatos a rendszertelenség
A legnagyobb például rendszeresen nehéz elalvásról számol be (kb fél órát tippel), amikor rákérdezünk. A legnagyobb hiba, amibe a „jól alvó gyerekek” szülei beleesnek, hogy a kisgyerek kori életszakasz szigorúbb alvási szabályait túl hamar lazítják fel és a 8-12 éves gyerekeik elalvási ritmusát a sajátjukhoz közelítik. A nemzetközi kutatások szerint ebben a korban már a rendszertelen lefekvési idő és alvás mennyiség is okozhat magatartás, viselkedészavarokat, figyelemzavart!
Mit mutatnak a kutatások? Alvászavarok és a viselkedési, figyelem-, mentális problémák kapcsolata
Több online tanulmány kivonatot is átolvastunk a gyerekek alvás zavarai kapcsán az elmúlt időszakban. Még külföldön is kezdeti szakaszában jár ez a kutatási terület, de már jól észrevehető, hogy a kutatók összefüggést sejtenek a gyerekek alvászavarra utaló tünetei és a magatartás és viselkedészavarok között. Sokszor ezek a kisgyerek kori alvás zavarok vagy nem elég feltűnőek vagy a szülők nem tulajdonítanak neki elég jelentőséget. Az egyik tanulmány szerint a szülők fele ezeket a tüneteket még a gyerekorvosának sem említi. Mik lehetnek ezek a tünetek? Nehézkes elalvás, nyugtalan alvás, sok megébredés, szorongás, félelem az alvástól, ágyba vizelés, horkolás, napközbeni kialvatlanság.
Előrejelző jelzések: a gyerekkori rossz alvás növeli a későbbi pszichés gondok kockázatát
Az elmúlt évek alvás kutatásai azt állapították meg, hogy a gyerekkori alvásproblémák előre jelezhetik az érzelmi és viselkedési problémák megjelenését a fejlődés során, valamint növelhetik a mentális rendellenességek kialakulásának kockázatát a későbbi életszakaszokban! Azaz nyilvánvaló összefüggés lehet a gyerekek rossz minőségű alvása és a viselkedés zavarok, figyelemzavarok egyéb mentális zavarok között. A gyerekkori alvás zavarok, azok tünetei a kutatások szerint előre jelzik a pszichés tünetek romlását, azaz akár a rossz minőségű alvás is kiválthatja, de legalábbis tovább ronthatja, súlyosbíthatja a gyerekek magatartás zavarait!!
ADHD, autizmus, szorongás – mit sejtetnek a legújabb összefüggések?
A kutatások egyelőre óvatosan fogalmaznak különösen a gyerekek romló alvás minősége és az ADHD vagy az autizmus korrelációja kapcsán, a romló alvás minőséget és gyerekkori alvás zavarokat erős kockázati tényezőnek írják le. De egy józanul gondolkodó mai szülő már nyilván sejti a pár év múlva megszülető tudományos ítéleteket.
Mit tehet a felelős szülő már ma? – Vissza a szigorúbb ritmushoz és tudatos megfigyeléshez
Mit tehet az, aki felelősen próbál állni ehhez a fontos problémához? Akárcsak megelőző jelleg is? Egyrészt nyilván visszavesz a fellazult elalvási protokolból, újból kicsit szigorúbb szülő lesz. Fürkészi a gyerekei alvási szokásait: milyen pózban ébredben? Könnyen kelnek-e vagy nehezen? Napközben fáradtak-e? Ha már nagyobb a gyerek nála már működik a kérdezés is, hátha kiderül valami, amiről nem tudtunk és nem is gondoltunk volna. Alvás tudatosabb szülőnek kell lennünk az biztos.
Technológia a segítségünkre: okostelefonok, appok és az alvásnapló ereje
Az okos eszközök és alkalmazások világában létezik technológiai támogatás a terület vizsgálatára, adatgyűjtésre vagy csak megnyugtató ellenőrzésre. Ezeknek utána nézünk és posztolni fogjuk!
Első lépés: beszélj a gyerekorvossal – ne bagatellizáljuk a tüneteket!
Akiben már most tudatosulnak a problémák, először a gyerekorvosa felé jelezze. Az alvás kulcsszerepe a gyerek és fiatalkori fejlődésben megerősítésre szorul, különösen az okoseszközök elterjedése és a közösségi tér felől érkező mentális támadások miatt.