„Szerintem az egyik legfontosabb dolog, amit felfedeztem, az az, hogy nagyon sok gyerek szenved alvási légzési rendellenességektől, ami lehet horkolás, alvási apnoe vagy valamilyen más éjszakai légzési zavar. Ha összehasonlítjuk az éjszakai légzési problémákkal küzdő gyerekek populációját az ADHD-s gyerekek populációjával, akkor a két diagram szinte teljesen átfedi egymást. Sok kutató szerint az ADHD nem is létezik. Amit látunk, azok alváshiányos gyerekek. És számomra a legmegdöbbentőbb az, hogy az ADHD-val diagnosztizált gyerekek légzését soha nem vizsgálják. Soha nem vizsgálják az alvásukat. Gyógyszert kapnak, és hazaküldik őket, és szerintem ez bűn.”
James Nestor provokatív kijelentése az alvászavaros légzés és az ADHD közötti összefüggésről rávilágít arra, hogy a gyermekek alvásminősége alapvető hatással van testi és mentális egészségükre. Az alvási problémák, például a horkolás vagy az alvási apnoé, gyakran összetéveszthetők ADHD-tünetekkel, mivel az alváshiány figyelmetlenséget, ingerlékenységet és hiperaktivitást okozhat. Ebben a kontextusban a gyermekmatracok szerepe kiemelkedő, hiszen a megfelelő matrac nemcsak a kényelmet biztosítja, hanem hozzájárul a légutak szabaddá tételéhez és a mély, regeneráló alváshoz, ami elengedhetetlen a gyermekek fejlődéséhez.
Az alvászavaros légzés, például az alvási apnoé, a gyermekeknél gyakran észrevétlen marad, mivel a tünetek – mint a nyugtalan alvás, nappali fáradtság vagy koncentrációs nehézségek – könnyen félreértelmezhetők. Az alvási apnoé során a légutak részlegesen vagy teljesen elzáródhatnak, ami megakadályozza a mély alvási fázisok elérését. Ez hosszú távon nemcsak az iskolai teljesítményt, hanem az érzelmi stabilitást is negatívan befolyásolja. Nestor szerint az a tény, hogy az ADHD-val diagnosztizált gyermekek alvását ritkán vizsgálják, komoly probléma, hiszen a kiváltó ok kezelése helyett sokszor csak gyógyszeres terápiát alkalmaznak, ami nem oldja meg a valódi problémát.
A gyermekmatracok minősége közvetlenül befolyásolja az alvás minőségét, ami kulcsfontosságú az alvászavarok megelőzésében. Egy jól megválasztott matrac támogatja a gerinc természetes ívét, biztosítja a megfelelő testtartást alvás közben, és elősegíti a légutak szabad áramlását. Például egy túl puha matrac a fej és a nyak rossz pozícióját eredményezheti, ami súlyosbíthatja a horkolást vagy a légzési nehézségeket, míg egy túl kemény matrac kényelmetlenséget okozhat, megzavarva az alvást. A légáteresztő, antiallergén anyagokból készült, közepes keménységű matracok ideálisak a gyermekek számára, mivel alkalmazkodnak a testükhöz, csökkentik a nyomáspontokat, és elősegítik a nyugodt, megszakítás nélküli alvást.
A szülők számára elengedhetetlen, hogy figyelmet fordítsanak a gyermek alvási környezetére, beleértve a matrac minőségét, a szoba szellőzését és a megfelelő alvási rutint. Egy jó matrac nemcsak az alvászavaros légzés kockázatát csökkenti, hanem támogatja a gyermekek kognitív és fizikai fejlődését is. Az alvásminőség javítása segíthet enyhíteni az ADHD-hoz hasonló tüneteket, így csökkentve a felesleges gyógyszeres kezelések szükségességét. Emellett a matrac kiválasztásakor érdemes figyelembe venni a gyermek életkorát, testsúlyát és alvási szokásait, hogy a lehető legoptimálisabb támogatást nyújtsa.Végezetül, a gyermekmatracok nem csupán kényelmi szempontból fontosak, hanem az egészség és a jó közérzet alapvető eszközei. James Nestor gondolatai arra hívják fel a figyelmet, hogy az alvászavarok kezelése – beleértve a megfelelő alvási környezet kialakítását – kulcsfontosságú a gyermekek jólétéhez. A szülők és az egészségügyi szakemberek együttes erőfeszítése, amely magában foglalja a matrac gondos kiválasztását és az alvási problémák alapos kivizsgálását, hozzájárulhat a gyermekek kiegyensúlyozott fejlődéséhez és a felesleges diagnózisok elkerüléséhez. Egy jó matrac tehát nemcsak egy bútordarab, hanem a gyermekek egészséges jövőjének egyik alapköve.
Forrás, illetve akit érdekel a teljes podcast itt hallgatható meg: https://tim.blog/2025/09/30/james-nestor-breath/